Magnesium Fussbad Das Fussbad ist eine praktische und günstige Alternative zum Vollbad. Nachdem die bedeckte Körperfläche bei einem Fußbad wesentlich geringer ist und deshalb weniger Resorptionsfläche zur Verfügung steht als bei einem Vollbad, sollte die Magnesiumkonzentration eines Fussbades höher, zwischen zwei und fünf Prozent gewählt werden. Die Füsse sollten in jedem Fall bis über die Knöchel von Wasser bedeckt sein. Auch hier wird eine Temperatur von zirka 37 Grad Celsius empfohlen. Die Einwirkzeit sollte nicht unter 20 Minuten betragen.
Studien haben gezeigt, dass mit einem täglichen Fußbad ein Magnesiummangel effektiv und schnell behoben werden kann.
Herstellung empfehlenswerter Konzentrationen für ein Fussbad:
- 5 Liter Wasser mit 200 g Magnesiumchlorid Flakes ergibt eine 2-%-ige Lösung.
- 5 Liter Wasser mit 400 g Magnesiumchlorid Flakes ergibt eine 4-%-ige Lösung.
- 5 Liter Wasser mit 500 g Magnesiumchlorid Flakes ergibt eine 5-%-ige Lösung.
Magnesium-Entspannungsbad im SportFür Sportler hat sich besonders ein Magnesium-Entspannungsbad direkt nach Belastung bewährt. Die Magnesiumkonzentration des Vollbades sollte hier wenigstens 2 % betragen. Dafür benötigt man zirka 2 kg Magnesium Flakes für eine normal große Badewanne. Die Temperatur des Wassers sollte etwa 37 % Celsius betragen. Ein Magnesium-Vollbad ist besonders empfehlenswert bei überanstrengter, übersäuerter und schmerzhafter Muskulatur.
Auch ein höher konzentriertes Fußbad mit Magnesium Flakes, kann einen Magnesiummangel schnell und sicher beheben. Die Konzentration sollte hierbei mindestens 5 % betragen. Bei einem Fußbad mit 5 Liter Wasser benötigt man etwa 500 g Magnesium Flakes oder 0,6 Liter Magnesium Oil.
Wer profitiert besonders von der transdermalen Anwendung?
- Alle, die Magnesium oral schlecht vertragen
- Alle, die Magnesium schlecht resorbieren
- Ältere Menschen
- Alle Sportler wegen nebenwirkungsfreier Dosisanpassung
- Alle, die unter Muskelkrämpfen leiden und sofortige Hilfe benötigen
- Schwangere und stillende Mütter
Vorteile der äusserlichen Magnesiumanwendung:
- Frei von Resorptionsproblemen im Magen-Darm-Trakt
- Dosierung nach individuellem Bedarf möglich
- Akutmittel bei Muskelkrämpfen
- Frei von Nebenwirkungen, wie Durchfällen
- Schnellere Wirksamkeit
- Punktuelle Auftragung auf Problemzonen möglich
- Muss nicht eingenommen werden
Entspannung im wahrsten Sinne Magnesium Vollbad zur Entspannung und Regeneration
Für ein Magnesium Vollbad haben sich Magnesium Flakes bewährt, obwohl natürlich grundsätzlich auch Magnesium Öl dafür verwendet werden kann. Die Magnesiumaufnahme aus dem Vollbad wird beeinflusst durch die Magnesiumkonzentration, die vom Wasser bedeckte Körperoberfläche und die Badedauer. Dabei steigt die Magnesiumaufnahme überproportional mit der Konzentration. Die Temperatur des Wassers sollte ungefähr 37 Grad Celsius betragen, die Badezeit 20 Minuten nicht unterschreiten. Für ein Vollbad in einer normal großen Badewanne werden 750 g bis ein kg Zechstein Magnesium Flakes benötigt. Um einen Magnesiummangel zu beheben werden zwei Vollbäder pro Woche über mehrere Wochen empfohlen.
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